Indonesia Cerdas!

 Istilah seni rupa pramodern menunjukkan babakan sejarah di mana manifestasi karya seni rupa hadir sebelum zaman industri. Perkembangan seni rupa dilihat dari aspek kesejarahan merupakan rangkaian perubahan, baik dari aspek konseptual maupun aspek kebentukan. Berikut akan disampaikan aliran-aliran seni rupa hingga saat ini. 1. Primitivisme  Primitivisme adalah corak karya seni rupa yang memiliki sifat bersahaja, naif, spontan, jujur, baik dari segi penggarapan bentuk maupun pewarnaan. Senimannya bebas belenggu profesionalisme, tradisi, teknik, dan latihan formal proses kreasi seni. Perhatikan patung primitif dari Afrika di halaman 19. Patung primitif tersebut merupakan karya tiga yang perwujudannya mengekspresikan makna seni dengan bahasa bentuk simbolik. patung Dewi Kecantikan Yunani klasik mengekspresikan makna seni dengan idealisasi mimesis (mengimitasi atau meniru) rupa manusia dalam wujud yang indah dan sempurna 2. Naturalisme  Naturalisme adalah corak karya sen...

 Lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan condong ke depan. Ketika posisi badan berada di udara (melompat), kedua kaki ditekuk di depan dada.  Tahapan melakukan lompat jongkok adalah:  - Awalan dengan lari cepat dan banyak condong ke depan.  - Kaki menolak di papan tolak disertai ayunan lengan ke atas.  - Ketika badan melayang, tangan menumpu di pangkal peti lompat dan pandangan dipusatkan ke depan dekat tangan.  - Kedua lengan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut ditekuk/dilipat ke dada.  - Luruskan tungkai saat berada di atas ujung peti lompat.  - Gerakan mendarat dimulai dari ujung kaki dengan kedua tangan direntangkan ke atas.

 - Lakukan awalan dengan lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan. Arahkan pandangan fokus mengarah ke peti lompat.  - Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompat kangkang.  - Luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.  - Lakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.  - Tumpuan saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kedua kaki dibuka lebar (mengangkang) saat melayang di udara.  - Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

 • Kekuatan (strength)   Kekuatan atau strength adalah kemampuan otot-otot di tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul tubuh (muscle strength). Kekuatan otot juga berhubungan dengan daya tahan otot atau muscle endurance. Ketahanan otot adalah kemampuan otot untuk bertahan melakukan kontraksi ringan terus-menerus.  Muscle strength dibutuhkan untuk mengangkat beban berat secara maksimal dalam satu kali kegiatan. Sementara itu, muscle endurance diperlukan saat tubuh harus melakukan aktivitas fisik dalam jangka panjang, seperti bersepeda jarak jauh.  Contoh latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan adalah angkat beban. Anda juga bisa melakukan bodyweight training, seperti gerakan plank. • Daya tahan (endurance)   Daya tahan yang dimaksud dalam unsur kebugaran jasmani adalah daya tahan atau kesanggupan otot jantung dan paru-paru serta pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal saat beraktivitas. Untuk melatih daya tahan ini,...

o Latihan Daya tahan  Latihan Muscular Endurance (Local Endurance) Muscular endurance disebut juga daya tahan otot setempat. Jadi, yang dimaksud dengan daya tahan otot setempat adalah kemampuan daya tahan yang ditunjukkan sekelompok otot dalam pelaksanaan tugasnya dengan waktu yang relatif cukup lama. Contoh: weight training atau latihan berbeban.  o Latihan Cardiorespiratory Endurance  Cordiorespiratory endurance adalah latihan endurance atau daya tahan yang biasa dilakukan secara umum. Latihan ini memiliki tujuan meningkatkan kemampuan seluruh bagian tubuh untuk selalu bergerak dalam tempo sedang hingga cepat dengan waktu yang cukup lama. Contohnya: berlari, berenang, dan bersepeda. Daya tahan jenis ini merupakan faktor utama dalam kebugaran jasmani. o Kekuatan  ▪ Latihan push up  ▪ Latihan sit up  ▪ Latihan beck up  ▪ Shoulder press  ▪ Leg squat  ▪ Back extension  o Kelenturan  ▪ Latihan Kelenturan Sendi Bahu  ▪ Latihan Kele...

 Ukuran Lapangan/meja  1. Lebar: 152,5 cm  2. Panjang: 274 cm  3. Tinggi: 76 cm  4. Tebal meja : 3 cm  5. Luas: 4,1785 m²  6. Panjang net: 783 cm  Ukuran net/jaring tenis meja  1. Jaring / net dibentangkan dengan tali yang diikat kedua sisinya pada tiang penyangga dengan tinggi 15,25 cm. Sementara sisi batas pada kedua tiang penyangga mempunyai jarak 15,25 cm dari sisi batas permukaan meja / lapangan.  2. Panjang jaring / net dari sisi kiri ke kanan berukuran 1,83 meter. Sementara untuk seluruh panjang net mulai dari ujung atas sampai ke permukaan meja adalah 15,22 cm.  Ukuran bola tenis meja  1. Bola tenis meja berat 2,7 gram dengan diameter 40 mm.  2. Bola tenis meja biasanya berwarna putih atau orange yang terbuat dari bahan selulosa ringan. 3. Pantulan bola tenis meja harus mencapai ketinggian 23 – 26 cm pada pantulan pertama ketika bola dijatuhkan.  4. Kualitas bola tenis meja umunya ditandai dengan simbol bintan...

 Dalam melakukan smes dengan menggunakan kedua pukulan tersebut harus dengan menggunakan teknik sebagai berikut: - Smash Forehand  Saat akan melakukan smes dengan menggunakan teknik forehand maka kaki kiri diletakkan pada bagian depan dan kaki kanan berada di belakang. Kemudian lengan kanan ditarik ke belakang dan pinggang sedikit dimiringkan ke kanan.  Setelah memukul bola dan bola memantul ke meja mencapai titik tertinggi, lengan diayunkan dari bawah ke atas kemudian pukul dan tekan bola ke bawah dengan bantuan dari pergelangan tangan.  - Smash Backhand   Untuk melakukan smes dengan menggunakan teknik backhand maka kaki kanan diletakkan di bagian depan dan kaki kiri berada di belakang, badan agak dimiringkan ke arah kiri sampai pundak sisi kanan menghadap ke meja.  Lengan bawah kemudian ditarik ke arah kiri, ke belakang, dan tingginya melebihi meja.  Setelah bola dipukul dan memantul sampai titik yang paling tinggi, lengan bawah diayunkan ke arah kan...

Berikut ini merupakan teknik pukulan servis dalam permainan tenis meja:  • Saat akan melakukan servis, bola berada di bawah telapak tangan dalam kondisi tidak bergerak.  • Bola tenis meja kemudian dilambungkan tanpa adanya putaran secara vertikal dengan ketinggian 16 cm. • Selanjutnya, bola tenis meja dipukul setelah turun sebelum menyentuh meja terlebih dahulu.  • Saat akan melakukan servis, bola harus terlihat oleh lawan main.  • Apabila pukulan servis tidak dilakukan sesuai ketentuan, wasit atau pembantu dari wasit akan memberikan peringatan kepada pemain yang akan melakukan pukulan servis.  • Bola servis bisa dikembalikan apabila telah melewati net dan telah menyentuh meja satu kali.

 Untuk teknik pukulan terbagi menjadi dua jenis, yaitu teknik pukulan forehand dan teknik pukulan backhand - Pukulan Forehand  Pukulan forehand adalah teknik yang lebih mengutamakan kecepatan untuk memukul bola. Teknik ini digunakan untuk dapat menyerang pertahanan lawan.  Untuk melakukan teknik pukulan forehand yaitu bola harus berada pada posisi saat tangan memegang bet. Setelah itu, pukulan bola dengan tangan mengarah ke sisi yang lainnya.  - Pukulan Backhand  Backhand adalah teknik pukulan yang cukup keras dengan menggunakan kekuatan secara maksimal dari ayunan tangan.  Menggunakan pukulan back hand hampir sama pada umumnya dengan menggunakan pukulan forehand, hanya pukulan forehand terletak pada posisi bola, dan posisi bola harus berada pada posisi tangan yang tidak sedang memegang bet.

 Footwork adalah teknik gerakan kaki untuk mendekati arah bola baik ketika posisi menyerang atau bertahan. Gerakan kaki pada teknik footwork ini bermacam-macam, semua tergantung dari jarak datangnya bola.  Jika bola masih dapat dijangkau dengan satu langkah, cukup berpindah sejauh satu langkah. Untuk teknik ini juga terdapat gerakan yang bernama 'two step'.  Untuk melakukan two step, kamu dapat sedikit menekuk lututmu, kemudian melakukan posisi kuda-kuda dengan kedua kaki harus seimbang. Setelah itu, ujung kaki menjadi tumpuan seluruh berat badanmu dan yang terakhir, bila menginginkan melakukan sebuah serangan ke arah kanan lawan maka berat badan bertumpu pada kaki bagian kanan.

 Pada umumnya ada tiga teknik stance yang yang digunakan dalam perlombaan tenis meja, yaitu:  - Square Stance Square stance adalah teknik yang tepat untuk digunakan saat akan menerima servis dan bersiap kembali setelah menerima serangan dari lawan. Teknik square stance dilakukan dengan posisi tubuh menghadap tepat ke arah lapangan.  Posisi tubuh saat melakukan teknik ini kedua kaki dijadikan sebagai tumpuan berat badan, posisi lutut agak ditekuk, kedua lengan bawah berada pada posisi horizontal dan bagian atas vertikal, komposisi badan agak dicondongkan ke arah depan. - Side Stance  Side stance adalah teknik dengan posisi badan berada di samping lapangan. Pemain tenis meja yang menggunakan teknik ini diharapkan akan dapat melakukan pengembalian terhadap bola sekaligus juga menahan pukulan bola yang berasal dari lawan main.  - Open Stance  Open stance adalah teknik hasil modifikasi dari side stance yang digunakan untuk melakukan gerakan backhand block. Cara ...

 Di dalam permainan tenis meja terdapat tiga teknik memegang bet, sebagai berikut: - Teknik Berjabat Tangan (Shakehand Grip) Memegang bet dengan menggunakan teknik berjabat tangan merupakan satu di antara teknik yang umumnya paling sering digunakan di wilayah Eropa dan Amerika. Menggunakan teknik ini, seorang pemain tenis meja dapt menggunakan dua sisi bet.  Teknik berjabat tangan dalam permainan tenis meja sangat tepat apabila digunakan untuk permainan jarak jauh. Berikut ini beberapa cara memegang bet dengan menggunakan teknik berjabat tangan:  • Bet dipegang dan berada di antara ibu jari dan jari telunjuk.  • Posisi jari telunjuk berada pada bagian bawah permukaan bet.  • Bet atau bet digenggam dengan menggunakan tiga jari.  - Teknik Penhold Grip Teknik penhold grip atau dikenal juga dengan sebutan Asia Grip merupakan satu di antara teknik dengan menggunakan posisi tangan yang memegang bet mirip dengan memegang sebuah pena.  Dengan teknik penhold...

 1) Pitcher, pelambung bola untuk dipukul dan pelempar bola ke arah penangkap bola. Daerah penjagaan pitcher berada di lingkaran tengah.  2) Catcher, bertugas menerima lemparan yang gagal dipukul oleh hitter/batter. Posisinya ada di belakang home base  3) First baseman, Posisi penjagaan baseman pertama berada di depan base I atau antara home base dengan base I.  4) Second baseman, posisi penjagaan baseman kedua berada di antara base I dengan base II, bisa agak di depan garis maupun di luar garis.  5) Third baseman, menjaga daerah in field yang tempatnya di antara base ketiga dengan home base.  6) Short stop, daerah penjagaan short stop ini terletak antara base kedua dengan ketiga.  7) Left fielder, daerah yang harus dikuasai adalah daerah garis batas base ketiga sampai mendekati base kedua.  8) Centre fielder, daerah yang harus dikuasai adaah bagian tengah dari garis batas tengah out field.  9) Right fielder, daerah yang harus dikuasai adalah...

 ❖ Formasi Bola Basket Ofensif/Menyerang o 1-3-1  o 2-1-2.  o 2-3 ( post tunggal)  o 3-2 (pola rangkap)  ❖ Formasi Bola Basket Defensif /Bertahan o 2-2-1  o 2-3

 ❖ Sikap yang benar ketika melakukan passing atas o Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi. o Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola. o Jari-jari kedua tangan direnggangkan. o Perkenaan bola pada ujung jari tangan. o Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung. o Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola ❖ sikap yang benar ketika melakukan passing bawah o Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk. Badan agak condong ke depan o Pandangan ke arah datangnya bola o Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan o Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan. ❖ sikap yang benar ketika melakukan smash o Berdiri dengan sikap melangkah menghadap net. o Berat badan berada di kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir. o Kedua kak...