Lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan condong ke depan. Ketika posisi badan berada di udara (melompat), kedua kaki ditekuk di depan dada.
Tahapan melakukan lompat jongkok adalah:
- Awalan dengan lari cepat dan banyak condong ke depan.
- Kaki menolak di papan tolak disertai ayunan lengan ke atas.
- Ketika badan melayang, tangan menumpu di pangkal peti lompat dan pandangan dipusatkan ke depan dekat tangan.
- Kedua lengan menolak dengan sekuat tenaga dan lutut ditekuk/dilipat ke dada.
- Luruskan tungkai saat berada di atas ujung peti lompat.
- Gerakan mendarat dimulai dari ujung kaki dengan kedua tangan direntangkan ke atas.
Komentar
Posting Komentar