Jenis-jenis latihan kebugaran jasmani

o Latihan Daya tahan 

Latihan Muscular Endurance (Local Endurance) Muscular endurance disebut juga daya tahan otot setempat. Jadi, yang dimaksud dengan daya tahan otot setempat adalah kemampuan daya tahan yang ditunjukkan sekelompok otot dalam pelaksanaan tugasnya dengan waktu yang relatif cukup lama. Contoh: weight training atau latihan berbeban. 

o Latihan Cardiorespiratory Endurance 

Cordiorespiratory endurance adalah latihan endurance atau daya tahan yang biasa dilakukan secara umum. Latihan ini memiliki tujuan meningkatkan kemampuan seluruh bagian tubuh untuk selalu bergerak dalam tempo sedang hingga cepat dengan waktu yang cukup lama. Contohnya: berlari, berenang, dan bersepeda. Daya tahan jenis ini merupakan faktor utama dalam kebugaran jasmani.

o Kekuatan 

▪ Latihan push up 

▪ Latihan sit up 

▪ Latihan beck up 

▪ Shoulder press 

▪ Leg squat 

▪ Back extension 

o Kelenturan 

▪ Latihan Kelenturan Sendi Bahu 

▪ Latihan Kelenturan Otot Pinggang 

▪ Latihan Kelenturan Togok